新冠刚转阴，不管是坐在办公室，还是走在路上，都能听见身边的人在不停的咳嗽。时不时的混杂几声吐痰的声音，让人有些头皮发麻。第一次听到这种声音，或许会选择捂住口罩、躲远点。但阳康后会发现，从没觉得咳嗽是件这么难的事情。

“咳不出来痰，差点把自己气死！”

(资料图片)

“嗓子里就像是糊了一口胶水，差点一口痰吐不出去憋过去……”

“痰：我就是想吐吐不出来、要咽又咽不下去，你能拿我怎么样？”

这是很多读者的亲身经历，看起来有些好笑，但只有自己知道，这一口痰把嗓子糊住有多难受。

嗓子像被胶水糊住，排不出痰怎么办？

在感染新冠后，痰液往往在病程的后半段出现。当你出现痰液时，意味着体内的免疫细胞和病毒之战，已经基本停止了。痰液会出来收拾残局，将已经死去的病毒、白细胞 、巨噬细胞以及坏死的组织都包裹起来，随着咳嗽的过程排出去。

如果在 身体缺水、呼吸道黏膜存在炎症 的情况下，痰液都可能变得比较粘稠，想要顺利的排出痰液也比较困难。

这时，分享几种简单的方法，或许能让你把这些“胶水痰”尽快撵出去。

首先， 按揉穴位排痰法

在人们的颈部正中线向上的位置，有一个 天突穴 。《中国中医药杂志》曾有文章发现，通过按揉天突穴对治疗咳嗽有奇效，如果联合肺俞、定喘等穴位，也能尽快的祛痰。

用拇指按压穴位，持续5-8秒，反复按压10-20次左右 ，每天一次。在按压的时候，能够感觉到穴位出现酸、胀的感觉，说明你按对了。

其次， 体位引流法

当痰液位于人体较高的位置，比如已经到了嗓子眼却怎么也咳不出来。就可以采取 俯卧的姿势 ， 将头放置与身体的低处 ，低下头，深吸一口气，然后用力的咳嗽。这样的方式能够借助重力来排出痰液。

对自身力量不足的人群，比如孩子、老年人，身边人 可以用手掌虚握，空掌心轻轻拍打患者的后背 ，也能利用胸腔的振动来促进痰液的排出。

还有， 饮水稀释法

痰液粘稠和身体内缺水有一定的关系。准备一杯温热的水。先用水的热气熏蒸鼻子、咽喉，深呼吸几次， 有助于滋润呼吸道 ，呼吸道的纤毛也能尽快将痰液清除出去。

水温微微放凉后，多喝点水，也能让呼吸道得到更多的水分，从而稀释痰液，更容易排出原本像胶水一样的痰液。

切记，面对粘稠的痰液，千万不要通过反复咳嗽、用力的咳嗽强行排出这些痰液。这样的方法，对声带、咽喉都会带来强烈的刺激。看上去能快速的解决问题，但时间长了，也可能带来呼吸黏膜出血等问题，反而伤身。

有人说，既然痰咳不出来，那我直接咽下去不行吗？

对普通上呼吸道疾病患者来说，保持咽喉部位清爽会比较舒服。但这些咳也咳不出去的痰液，能不能咽下去？

一般情况下，少量的痰液直接吞咽下去，对身体的影响并不大。痰液中的垃圾，也会慢慢的被身体代谢排出，并不会影响健康。

但是对感染新冠，并且痰液颜色异常的人群来说，并不建议直接将痰液咽下去。

一来， 痰液的颜色、性状变化可以作为判断病程的一个依据 。比如黄色的浓痰、白色的泡沫痰又或者透明的清痰都暗示着人体不同的病变。咳嗽咳出的痰液，也能帮你了解自己的病程，配合相应的止咳、化痰的方法。

二来，对患者而言，有的时候把痰咽下去 更容易带来恶心的感受 ，而且 不上不下的更加难受。与其如此，不如试试上面提到的3种方法，用科学、合理的方式排出体内的痰液，以免让健康面临更多的威胁。

网传干咳比咳痰更伤身，是真的吗？

有网友表示，自己一直都是干咳？并没有浓痰。本来以为是好事儿，谁知道却被查出了 变异性哮喘 ，这是怎么回事？

在咳嗽时，人体 气道内的平滑肌可能受到刺激 。持续不断的干咳，虽然没有让人面临不上不下的“胶水痰”，但平滑肌反复受到刺激，也可能出现痉挛。

气道的平滑肌痉挛，可能会带来新一轮的咳嗽 ，循环往复，干咳的症状也会不断加重，严重的可能诱发咳嗽变异性哮喘。这就需要及时就医，寻求专业人士的帮助，以免影响呼吸道健康。

自从感染新冠后，人们对自己身体出现的一些细微变化比较敏感。甚至会出现焦虑的情绪。这样的情绪对新冠康复其实是不利的。正视自己出现的不适，用科学的方法应对，更健康。

参考资料：

1、《新冠病毒是否攻击人体生殖系统？痰咽下去会伤害身体吗？北上广渝感染接近尾声→》·上海新闻广播·2023-01-01

2、《“阳”后把痰咳出来很重要！还要提高血氧、促进排痰！》·上观新闻·2023-01-07

3、《一口痰要了命！冬季儿童止咳先祛痰，排痰化痰招家长收好》·健康时报客户端·2018-01-03

4、根据痰液的颜色来辨别疾病. 《医药界(5)》, 陈李. (2020). 0142-0142.

关键词： 不上不下 咳嗽变异性哮喘 一般情况下